Συναρμοστικές Ικανότητες, Motor Abilities - Coordination in Basketball

ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΚΙΝΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ ΔΙΑΦΟΡΟΠΟΙΗΣΗΣ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΚΑΙ ΤΟ ΧΡΟΝΟ

Παιδιά ηλικίας 10-12 χρονών

Εξοπλισμός: Μπάλα μπάσκετ ή βόλεϊ και μπάλες τένις

Περιγραφή: Δύο παιδιά ανταλλάσσουν πάσες με την μπάλα του μπάσκετ δίνοντας μεγάλη τροχιά στην μπάλα. Τα υπόλοιπα παιδιά προσπαθούν να χτυπήσουν τη μπάλα με τις μπάλες του τένις.

Βίντεο #1:  http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uhVIhGGCic0

Βίντεο #2: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YGjMjnYbH6I

Childhood Motor Skills

Βρήκα ένα βίντεο στο youtube από το Grand Rapids Community College που περιγράφει τα στάδια της κινητικής ανάπτυξης των παιδιών. Πολύ ενδιαφέρουσα δουλειά διάρκειας 16'.

Αξίζει τον κόπο να το παρακολουθήσουν οι γονείς αλλά και οι προπονητές αθλητών αναπτυξιακών ηλικιών.

http://www.youtube.com/watch?v=3BZe8s5bIqw

RETRO

http://www.youtube.com/watch?v=7ZM1ueWaa84&feature=plcp

Συναρμοστικές Ικανότητες, Motor Abilities - Coordination in Basketball

Ικανότητα Κιναισθητικής Διαφοροποίησης στο χρόνο και το χώρο.

Τα προπονητικά περιεχόμενα που στοχεύουν στη βελτίωση της ικανότητας διαφοροποίησης περιλαμβάνουν την αναγνώριση και επεξεργασία πληροφοριών που αναφέρονται στα χωρικά και χρονικά χαρακτηριστικά της κινητικής δραστηριότητας καθώς και το βαθμό μυϊκής δραστηριοποίησης (ένταση - χαλάρωση) (Martin, Carl &  Lehnertz 1991). Δεν θα ήταν λάθος, λοιπόν, αν αποκαλούσαμε την ικανότητα αυτή ικανότητα κιναισθητικής διαφοροποίησης στο χώρο και το χρόνο. Άλλωστε τα προπονητικά περιεχόμενα για τη βελτίωσή της συνδέονται άμεσα με εκείνα που στοχεύουν στη βελτίωση της της ικανότητας προσανατολισμού στο χώρο. Πάντως, είναι αρκετά δύσκολο να εξασκήσουμε μεμονωμένα αυτή την ικανότητα αφού στον αθλητισμό εμφανίζεται σχεδόν σε κάθε κίνηση. Για το λόγο αυτό εξάλλου η ικανότητα κιναισθητικής διαφοροποίησης στο χώρο και το χρόνο θεωρείται η σημαντικότερη από όλες τις συναρμοστικές ικανότητες (Kosel 1998). Χαρακτηριστικό στοιχείο των ασκήσεων διαφοροποίησης είναι η ακρίβεια με την οποία πρέπει να εκτελούνται οι κινήσεις (Καμπάς, Συναρμοστικές ικανότητες: ανάπτυξη και προπόνηση, 2003).

Παρακάτω θα δείτε μια άσκηση πάσας για παιδιά 10-12 ετών που εξασκεί την κιναισθητική διαφοροποίηση. (Τα παιδιά εκτελούν πάσα στήθους σε συγκεκριμένο στόχο στον τοίχο). 

http://www.youtube.com/watch?v=yHwSQMeO6DM&feature=plcp 

• Αρχικά λέμε στα παιδιά να εκτελέσουν την πάσα και να προσπαθήσουν να πετύχουν το στόχο στον τοίχο (είναι ένα τετραγωνάκι ζωγραφισμένο στον τοίχο, δεν φαίνεται καθαρά στο βίντεο γιατί δεν έχει καλό φωτισμό). 
• Στη συνέχεια τους λέμε να κάνουν το ίδιο αλλά να μετρήσουν πόσες πάσες τους βρίσκουν το στόχο μετά από 10 προσπάθειες.
• Στο τελικό στάδιο χρονομετρούμε τα παιδιά για 30 δευτερόλεπτα και μετράμε πόσες πάσες προλαβαίνουν να εκτελέσουν και πόσες από αυτές πετυχαίνουν το στόχο.

ΠΡΟΣΟΧΗ!

Για να περάσουμε στην άσκηση αυτή θα πρέπει πρώτα τα παιδιά να έχουν εξοικειωθεί με την τεχνική της πάσας στήθους, για την εκμάθηση και εξάσκηση της οποίας χρησιμοποιούμε την παρακάτω άσκηση, κατά την οποία τα παιδιά να χωρίζονται σε ζευγάρια και εκτελούν πάσες.

Εξάσκηση πάσας στήθους σε ζευγάρια

Συναρμοστικές Ικανότητες, Motor Abilities - Coordination in Basketball

Παρακάτω θα βρείτε μια άσκηση συναρμοστικών ικανοτήτων που χρησιμοποιούμε στην προπόνηση των Ακαδημιών του συλλόγου, η οποία βελτιώνει τις ικανότητες προσανατολισμού και αντίδρασης, σε συνδυασμό με την εκτέλεση σουτ στο μπάσκετ.
Οι ασκήσεις αυτές αρέσουν πολύ στα παιδιά γιατί:

• έχουν ένα καλό επίπεδο δυσκολίας,
• είναι σαν παιχνίδι,
• τους μαθαίνουν καινούριες κινήσεις που δεν χρησιμοποιούν στην καθημερινή τους ζωή.

http://www.youtube.com/watch?v=kvRtA_Gyrao&feature=plcp

Το 2008 παρακολούθησα το 1ο σεμινάριο που διοργάνωσε το Euroleague Basketball Institute στη Βαρκελώνη.

Ενδιαφέρον μπλογκ

http://www.sportsscientists.com/2011/08/talent-training-and-performance-secrets.html

Προσωπικά ως προπονήτρια δεν θα μπορούσα παρά να είμαι οπαδός του Ericsson!